L'Automne en Shiatsu et Médecine Chinoise : Comprendre et Renforcer son Énergie
L’automne est une saison de transition importante dans la médecine chinoise traditionnelle et en shiatsu. Après la chaleur expansive de l’été, l’automne nous invite à ralentir, à recentrer notre énergie et à préparer notre corps pour l’hiver. Mais que signifie réellement cette saison dans ces pratiques ancestrales ? Comment peut-on aligner notre corps et notre esprit avec les cycles naturels pour passer cette période de manière harmonieuse ?
Dans cet article, nous vous proposons d’explorer la symbolique de l’automne en médecine chinoise, les changements énergétiques qu’elle implique et des conseils pratiques pour renforcer votre énergie et votre bien-être à cette période.
En médecine chinoise, chaque saison est associée à un élément naturel. L’automne est lié à l’élément Métal, qui symbolise la clarté, la structure et la capacité de lâcher prise. C’est une période de récolte, de réflexion et d’introspection, où l’on doit se détacher de ce qui n’est plus nécessaire, que ce soit sur le plan physique, émotionnel ou énergétique.
L’énergie du métal est reliée aux poumons et au gros intestin, deux organes cruciaux pour la purification du corps. Les poumons permettent de capter le Qi, ou énergie vitale, par la respiration, tandis que le gros intestin élimine les déchets et toxines. En automne, il est donc particulièrement important de prendre soin de ces deux organes afin de maintenir un équilibre énergétique et de se préparer aux défis de l’hiver.
Les Symptômes d’un Déséquilibre de l’Énergie du Métal
Lorsque l’énergie de l’élément Métal est déséquilibrée, cela peut se traduire par des troubles émotionnels et physiques. Voici quelques signes qui peuvent indiquer un déséquilibre à l’automne :
- Problèmes respiratoires (rhumes, bronchites, sinusites)
- Fatigue chronique
- Peau sèche et irritée
- Tristesse ou mélancolie excessive
- Difficulté à lâcher prise sur des situations passées
- Problèmes digestifs ou constipation
Ces signes reflètent souvent un blocage ou une faiblesse au niveau des poumons ou du gros intestin, deux organes à travailler particulièrement pendant l’automne.
Le shiatsu, en tant que thérapie corporelle issue de la médecine chinoise, offre des solutions naturelles pour équilibrer l’énergie du corps pendant les changements saisonniers. Voici quelques conseils pratiques pour renforcer votre énergie durant l’automne et vivre cette période en harmonie avec les éléments :
Les poumons sont les organes clés de l’automne, et il est essentiel de favoriser leur bon fonctionnement. Pour cela, vous pouvez :
- Respirer profondément : Accordez-vous des moments de respiration consciente chaque jour. Cela permet d’oxygéner votre corps et d'éliminer les tensions accumulées.
- S’oxygéner à l’extérieur : L’air frais de l’automne est bénéfique pour revitaliser les poumons. Profitez de promenades en plein air, surtout dans les parcs ou les forêts.
- Effectuer des étirements spécifiques : Les méridiens des poumons et du gros intestin peuvent être stimulés par des étirements doux, des techniques de shiatsu ciblées ou des exercices comme le Qi Gong.
Le gros intestin, organe d’élimination, est associé à l’élément Métal. Il est important d'aider votre corps à se débarrasser des toxines pour éviter des blocages énergétiques :
- Privilégiez une alimentation légère : Choisissez des aliments riches en fibres comme les légumes-racines (carottes, betteraves) et les légumes cuits à la vapeur, qui soutiennent la digestion.
- Buvez des tisanes détoxifiantes : Essayez la mienne très efficace, rooboïs, romain ou thym, gingembre, gentiane aident à améliorer la digestion et à réchauffer le corps en automne.
- Effectuer des auto-massages du ventre : Le shiatsu propose des techniques d’automassage sur la zone abdominale pour améliorer le fonctionnement du gros intestin et faciliter l’élimination.
L’automne est une saison où le corps est plus vulnérable aux rhumes et autres infections. Pour préparer votre système immunitaire à affronter les baisses de température :
- Augmentez votre consommation d’aliments riches en vitamine C (comme les agrumes, les kiwis, les choux).
- Stimulez les points d'acupression : En shiatsu, il existe plusieurs points clés pour renforcer l’énergie des poumons et du système immunitaire. Le point Zu San Li (36 Estomac) est particulièrement efficace pour augmenter la vitalité et la résistance du corps.
- Pratiquez des exercices physiques doux : Le yoga, la marche ou les exercices de Qi Gong favorisent une circulation fluide du Qi (énergie vitale) tout en respectant le besoin de ralentir en automne.
L’automne est une saison où l’on peut ressentir une mélancolie ou une tristesse profonde. Cela est normal, car cette période est propice au lâcher prise, à la réflexion et au retour sur soi. Toutefois, il est important de ne pas se laisser envahir par ces émotions :
- Pratiquez la gratitude : Prenez le temps de faire une pause pour réfléchir à ce que vous avez accompli pendant l’année et aux choses positives de votre vie.
- Acceptez le changement : L’automne symbolise le cycle naturel de la fin et du renouveau. Apprenez à vous détacher des choses ou des situations qui ne vous servent plus.
- Échangez avec vos proches : Ne vous isolez pas. Parlez de vos ressentis et de vos émotions à vos amis ou à un thérapeute pour évacuer la tristesse qui peut vous peser. (Je peux vous accompagner, si vous sentez en vous cette impulsion à donner dans votre vie).
Maintenir une bonne énergie en automne repose sur l’adaptation et l’écoute de son corps. En intégrant des rituels simples dans votre quotidien, vous pouvez conserver un équilibre énergétique et aborder la saison froide en pleine forme. Voici quelques actions concrètes pour renforcer votre vitalité :
L’automne est une période où il faut naturellement ralentir. Accordez-vous plus de repos et de moments de calme pour préserver votre énergie. Il est important de respecter ce cycle naturel de ralentissement pour éviter de puiser dans vos réserves énergétiques (Jin Qi).
Optez pour des aliments de saison, chauds et nourrissants. Les soupes, les bouillons (soupes miso non fermentées en pâtes), et les plats mijotés sont d’excellentes options. Favorisez les aliments qui soutiennent le système respiratoire et digestif, comme le gingembre (bonnes pour les poumons) et les légumes-racines (qui renforcent l’ancrage, nettoie le sang radis noir = Belle peau).
Le shiatsu peut vous aider à maintenir un équilibre énergétique optimal en automne. Une séance régulière de shiatsu peut stimuler les méridiens des poumons et du gros intestin, renforcer votre système immunitaire et favoriser la circulation de l’énergie. Vous pouvez aussi apprendre des techniques d’automassage pour prendre soin de vous entre les séances. Justement je propose en semaine des cours visio d’automassage.
- Ressentez-vous une baisse d’énergie à l’entrée de l’automne ?
- Avez-vous des difficultés à respirer pleinement ou des problèmes de digestion qui apparaissent durant cette période ?
- Auriez-vous une tristesse à libérer ?
- Êtes-vous prêt à lâcher prise sur ce qui ne vous sert plus, tant sur le plan physique qu’émotionnel ?
Si vous vous reconnaissez dans ces questions, c’est peut-être le moment idéal pour prendre rendez-vous pour une séance de shiatsu ou pour découvrir comment cette pratique peut vous aider à traverser l’automne avec sérénité.
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